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朝から夕方近くまで外出ぅ~

 今日もタクシーを使って所用を済ませましたぁ~
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 帰宅後可愛いご近所さんが一杯登場^^カメラのフレームに入りきれなかった子供達とワイワイガヤガヤ^^
 全く自転車に乗らなくても65kgは切っています・・・これから50kg台に落とす算段をせねば教え子達にヒルクラでやられてしまうぅ~~~
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朝から縁起がいいわいわい^^

 朝早く電話があり「今家の前にいますぅ~」でたぁ~~~~朝連やってるぅ~~~汗びっしょりの若者にコーヒーを入れて一日がスタートしましたぁ~^^逆に私は健康の為に歩いてみようかと・・・途中で可愛い1戸団体に遭遇^^所用を歩いて済ませて帰宅^^
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 午後から私にとってキーポイントとなるエージェントが登場^^私は重要な人らしくタクシーでの移動を強要してきたので仕方なく・・・でも少し動くだけでも結構な費用が掛かるんですが・・・^^

これは美味しい!

 友達はラーメン+チャーハンを頼んだので私はチャンポン・・・これは美味しかったぁ~
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 今日の予定は朝から友人と一緒に行動・・・途中友人の電話から怒鳴り声が聞こえてきたけど構わず私達の予定を遂行しましたぁ~今日一日の印象はこの美味しさに尽きます^^

世の中はいろんな人が居るねぇ~

 朝、いつものオープンカフェで待ち合わせをしたあとに峠へ・・・
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 他人と過去は変らない・・・だったら変えることが出来る未来と自分に集中したいねぇ~
 午後からは新しい出会いが沢山ありましたぁ~

今日のモーニングライドはグルメライド?

 午前中に80kmほど走り美味しいものを食べ他後は・・・どんよりとした雲からポツポツと・・・
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 大人しく帰宅して体重を量ってみると・・・とうとう64kgを切ってきましたぁ~一気に50kg台に成りたいものですが走力も落としたくないのでここはじわじわと^^教え子達にヒルクライミングで負けたらシャレにならないのでまだまだ落としていきますぅ~
 夕方からはIT企業の CEOが訪れ・・・やっぱり自転車談義^^

水野南北の薀蓄を・・・

 朝起きて体重を計ってみると・・・ヨシヨシ^^
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 昼は糠漬けをおかずにして食べた後出動!頼まれていた手袋を買って届けた後にふと新聞をその知人宅で見ると見たことのあるサイクリングウエアーが・・・
 夜は風呂に入って寝るだけと思いきや突然・・・友遠方から来る・・・^^で私の食事に関して関わって来たので水野南北の薀蓄を・・・ 

 ●食事の量が少ない者は、人相が不吉な相であっても、運勢は吉で、それなりに恵まれた人生を送り、早死にしない。特に晩年は吉。

 ● 食事が常に適量を超えている者は、人相学上からみると吉相であっても、物事が調いにくい。手がもつれたり、生涯心労が絶えないなどして、晩年は凶。

 ● 常に大食・暴食の者は、たとえ人相は良くても運勢は一定しない。もしその人が貧乏であればますます困窮し、財産家であっても家を傾ける。大食・暴飲して人相も凶であれば、死後入るべき棺もないほど落ちぶれる。

 ● 常に身のほど以上の美食をしている者は、たとえ人相が吉であっても運勢は凶。美食を慎まなければ、家を没落させ、出世も成功もおぼつかない。まして貧乏人で美食する者は、働いても働いても楽にならず、一生苦労する。

 ● 常に自分の生活水準より低い程度の粗食をしている者は、人相が貧相であっても、いずれは財産を形成して長寿を得、晩年は楽になる。

 ● 食事時間が不規則な者は、吉相でも凶。

 ● 少食の者には死病の苦しみや長患いがない。

 ● 怠け者でずるく、酒肉を楽しんで精進しない者には成功はない。成功・発展しようと思うならば、自分が望むところの一業をきわめて、毎日の食事を厳重に節制し、大願成就まで美食を慎み、自分の仕事を楽しみに変える時には自然に成功するであろう。食を楽しむというような根性では成功は望めない。

 ● 人格は飲食の慎みによって決まる。

 ● 酒肉を多く食べて太っている者は、生涯出世栄達なし。

天気が良かったけど。。。

 朝起きて体重を計ってみると・・・びっくりぃ~昨日は100km程走ったのになぁ~その後旅館の女将と長電話して出動!行き先はいつものオープンカフェ・・・昨年自転車のアドバイスしてすっかり自転車生活しているSさんが登場^^
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 ここのお菓子は本当に美味しくでSさんと自転車談義していたら知人に買って帰るつもりのお菓子を全て無意識に食べてしまいましたぁ~で改めて買いなおしてSさんとお別れして知人宅へ・・・知人も無意識に食べていましたぁ~
 夕方からはカーゴ自転車を見るためにお店へ・・・で帰宅して体重計に乗ると・・・ギリギリセーフ^^

用事を済ませた後に行きつけのパン屋さんへ・・・

 朝、天気が良かったので月末にする用事を早々と済ませるために出動!途中で高速列車に乗せてもらいあっという間に100km越え^^
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 道の駅の駅長、土産屋の経営者、市長、パン屋の店長、スーパーの店長・・・最近いろんな人に出会えて幸せですぅ~何故決定権を持っている人ばかりに会うかって?・・・それは後々のお楽しみぃ~

心の整理

 被災者を辞めましたぁ~いくらアピールしても聞いてくれる人も居ないし加害者もその責任を感じていない・・・
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 昼は豆腐屋さんの工場へ行ってその場で豆腐・・・とても美味しゅうございましたぁ~帰りにいつもの知人宅へ寄ると訳の判らない番号から電話だったので出ないで居るとしつこいので出てみると安田大サーカスの団長から電話・・・「はい、電話番号に登録しておきますぅ~」電話でギャクやってたら知人から玄米を頂きましたぁ~
 夜はピーマンとトマトでスープを作り貰った玄米で済ませました・・・感謝^^

一日に感謝・・・

 夜明けと共にモーニングコーヒーを飲み溜まっていた洗濯物その他家事をこなして出かけましたぁ~
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 一昨日に久々に酒を飲んだ(飲まされた?)ので午後から無性にビールが飲みたくなりノンアルコールビール^^酔いが回ったのか帰宅途中に散歩している人を追い越して・・・何かおかしい・・・引き換えしてパシャリ!酔ってる所為ではなくて確かに猫でしたぁ~
 夕日に黄昏た後に帰宅して佐賀県や九州全域のサイクリストとメール交換していると深夜に・・・

今日のポイントはアベレージ走行

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 朝、空気入れを借りて出発!10パーセントの坂をじっくり見てその時の私の心拍数が143(ロードバイクでの数値だから結構速い女性ですぅ~ヘタレオヤジよりも根性もあるし^^)だったので上りも下りもその心拍数で私が引っ張りましたぁ~平地や下りは内緒で+5上げてみましたがちゃんと付いてきましたぁ~

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 今日も100km以上走ったので体重計をみると・・・更に落ちましたぁ~第一目標の63.8kgまでとうとう1kgを割ってきましたぁ~楽しみぃ~

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ライディングスタイルに拘って・・・

 姿勢がちゃんとしていると10パーセントの勾配が続いても上がっていくことが出来る体験をして頂きましたぁ~その姿勢のまま下りも平坦も走ってもらいたいものですねぇ~
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 午後からは役場の人との交渉・・・上手くいったかも^^夜はみんなでお泊り・・・一緒の弁当を食べながらの自転車談義は楽しいものでしたがお酒が入ってしまい・・・でも今日は100km以上走っているから・・・しかもその後みんなで温泉にいってるし・・・まいっか^^

噂のパン屋さんは噂以上だったかも^^

 とある観光局長に会っていい景色を眺めながら帰るときに噂のパン屋さん発見~甘くて美味しいぃ~いい気になってどんどん食べてしまいましたぁ~また、砂糖マフィアにひっかっかるかも知れません^^しかし、帰宅してみて一安心の体重^^しかも、この体重は私が自転車に乗り始めて最低記録^^
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 夜は風流に問題作の映画を見に行ってしまいましたぁ~映画館の中でぼりぼりむしゃむしゃ・・・外に出てもぼりぼりむしゃむしゃ・・・テーマパークはデブ養成場か?

心の貧乏になるよりも健康が何よりですねぇ~

 朝具合が悪そうな声で電話があり昨年からの知人宅へ行きました^^でまずは私の血圧を測ってみるとこんな感じで知人の血圧を測ってみると・・・どひゃぁ~~~でアメリカから輸入したサプリを飲んでもらって30分後に計ってみるとご覧の結果になったので帰途に・・・途中小さい子供が声を掛けられて振り向くとお母さんと一緒に自転車に乗っていた子供でした^^許可を得てパシャリ!
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 ママチャリで思い出して途中の自転車仲間の自宅を電撃訪問^^その場で私に紹介したい人が居るとの事で電話してくれアポイント完了^^その後クラブハウスへ行ってみるとトルコ旅行からのお土産を頂き自転車談義^^
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 一度帰宅してみるとドアノブにお手製のバジル&梅が・・・それをおかずにして遅い昼食^^その後にアポイントの先生に会った後に詩吟の先生宅へ行くとズンちゃんが迎えに出迎えてくれましたぁ~
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 詩吟の先生の大邸宅の部屋を案内されて栗や芋までご馳走になり外へ出てみると真っ暗^^慌てて朝の知人へ電話してみると血圧は150台まで下がったそうで一安心・・・食べ物や薬が原因で具合が悪くなった事にやっと気づいてくて何よりでしたぁ~

坂好きのメンバー

 オープンカフェに集まったメンバーで記念撮影をしたあとにタイムトライアル^^
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 今日はとてもいい天気でしたぁ~私個人はナイトライドもしたので今日も自転車を満喫できたよぉ~

安田大サーカスの団長と一日を過ごしましたぁ~

 朝、老舗旅館の露天風呂へ入りちゃんとした体重計で体重を計ると・・・やっぱり家の体重計は壊れていなかったんだって思った瞬間をパシャリ!朝の弱い団長を待ちに待ちますがナカナカ出てきません
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 全国的に顔が知れてる団長は誰からも声を掛けられて一々対応していますがまともな日常生活が出来るんでしょうか・・・たまには私とツーショットも今日はありましたぁ~

遠くまで自転車で・・・

 今日はお昼のピザを食べるために自転車で坂を上り遠くまで行ってきましたぁ~
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 前回はロードだったので直ぐにつきましたが今回はザ・ポタリングでみんなで時間を楽しんで序に音楽も楽しみましたぁ~
 帰宅後に安田大サーカスの団長から電話があり急遽予定を返上してナイトライド・・・闇夜の10%を越える坂は刺激的ぃ~
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 団長の泊まっている老舗旅館には自転車仲間のバイクがツラリ・・・名車の展示場みたいだったので私もロードで行けばよかったかな^^団長との自転車談義も続きましたが疲れているみたいだったので(実は私も^^)草々にお開きとして部屋に入りましたァ~

朝からいい事が・・・

 早朝に若者から電話「今、伊東さんの家の前に居ますぅ~」で玄関を出ると達者拵えの自転車仲間が・・・出勤前に遠回りして立ち寄ってくれましたぁ~
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 昼は行きつけのオープンカフェで待ち合わせ^^さぁ、その待ち人と3時間近く話したかも・・・その後はクラブハウスでクラブ員と自転車談義^^
 夕方橋の上で黄昏ているといきなり青年から声を・・・「日曜日のレースは楽しんできますぅ~」落車しても元気のいい高校生には見習う所があります^^

久々のAさん

 Aさんと知り合って一年が過ぎました・・・久々に連絡があり一緒に走ることに・・・
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 一年前にアドバイスした通りのポジショニング&ペダリングで颯爽と駆け抜け峠もご覧のとおり^^途中Aさんが懇意にしている手作り職人(オルベアにも乗ってます)の所へ寄り自転車談義^^
帰りは更に難易度の高い峠を通って帰りましたぁ~Aさん宅へ忘れ物もあったので途中のパン屋さんで一緒に夕食も

今日も自転車三昧の一日

 午前中に知人のお見舞いに行っていると電話、午後からYさんのペダリングを40kmほど見る事にしましたぁ~後ろに付いて見てみると先日アドバイスしたとおりのペダリングしているので後半は私が引っ張って見ましたが真似してくれたかな?若いしもともと地脚があるからマスターすると力の配分が出来更に能力が上がっていく事でしょう・・・
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 帰宅後スーパーで買い物しているとレジのお姉さんからパンク修理の依頼・・・これやりっぱなしなんですが・・・しかもタイヤとチューブがべったりくっ付いていたし店内の音楽が五月蝿くてパンクの原因が特定できないし・・・すると機転を利かしてレジカゴにレジ袋を入れその中に水を入れて持って来ましたぁ~

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 ママチャリのパンク修理に使った携帯ポンプはコレです・・・脚で踏めるのでとても楽です
無題
 85km~95kmの区間Yさんの後ろに付くといきなり心拍が下がります・・・

まさかの坂は毎日来てるみたい・・・縁は異なものですねぇ~

一日一食には到底出来ず一汁一菜ならず三菜で・・・
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 夕焼けをパシャリしていると詩吟の先生から声を掛けられお邪魔することに・・・生徒が60名もいて大々的に出来たのは亡くなったご主人がやり手で毎年県の長者番付にのっていたそうですぅ~道理で立派な家に住んでいると思ったわぁ~

糠漬けの工夫をしてみようかとしましたが・・・

 糠付けを多くつけようといろいろと迷った挙句に通販で買わずにご近所でバケツを買い行き行きつけの八百屋さんで材料を入手^^
きゅうりのぬか漬けの漬け方
 きゅうりはまずさっと洗ってから、上下のへたの部分を切り落とします。茎のついていたへた部分は皮が硬くてアクが強いので、くるっとむきとってもよいです。それからきゅうりに塩を薄く振って、手で表面を軽く上下にしごくようにして、塩を全体になじませます。
 きゅうりに塩をしたら、すぐにぬか床に漬け込みます。ぬか床の塩分や発酵状況にもよるのですが、丸のままのきゅうりは『常温で3時間、冷蔵庫で6~9時間』縦半分に切ったきゅうりは『常温で1~2時間、冷蔵庫で2~6時間』 が目安となります。ちなみに人参は半分に切って漬けてます・・・

野田琺瑯 ぬか漬け美人 TK-32

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 夕方は可愛いお友達がたくさんのお土産を持って来訪^^出所が違うとこのように天使のような顔立ちになるものなんですねぇ~なによりもとても愛嬌がいいので楽しい一時を過ごさせて頂き有難うございましたぁ~
 夜はいつものように糠床をもみ返してバケツに入れてみましたがやっぱり今までどおりのタッパーにしました・・・ちゃんとしたものを買ったほうが良いかな?

最終日(ロングライド)

 本日は今までの成果を現実に体験して貰う為に少し長い距離を走りましたぁ~まずは延々と続く坂を上がっていきますがポジションは崩れません・・・15パーセントの坂が続いても喘いでいますがそれでもごらんの通りにフォームはちゃんとしていますぅ
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 昼はパン屋さんや甘味処、温泉や湧水を巡って十分な休息&自転車談義・・・40kmに及ぶ帰りの下りはペダリングの練習にもってこいのルートを選び事細かく修正~残り10kmくらいから盛んにシフトチェンジするようになってどうやらマスターしたみたいでしたぁ~で解散時にはご覧の表情・・・「自転車で車で行くような所を走り夢のような体験が出来ましたぁ~」って自転車購入10日目のNさんの感動が伝わってきましたぁ~これで初級コースが終了ですぅ~
 あと、Nさんのヘルメットがとても軽そうだったので私のヘルメットと持ち比べるとまるで違う・・・OGK KABUTO(オージーケーカブト) REGAS-2って言うらしい・・・

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 ペダリングの仕方(中級編)
 ・長い下りで練習すると効果大
 ・脚の重さでペダル降ろす意識
 ・アニメで脚がタイヤになったと思って脚の回転慣性を意識
 ・脚に少しでも負荷が掛かったらシフトチェンジ

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 50km地点前後は下りでNさんにペダルを踏み込まれたために7段ギアのクロスバイクでは追いつけず心拍も上がった次第です・・・この後シフティングのレクチャーをするとペダルを踏み込まなくなりちゃんとしたシフトチェンジをするようになりました^^

3日目(山岳路)

 待ち合わせ場所からいきなり坂が始まりライディングフォームをチェックそのまま時折10パーセントを超える坂を7km上がり峠へ到達その後下山って感じ・・・
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 下りは心なしか八方ヶ原の下りを思い出してしましたぁ~
坂の上がり方(初級編)
 ・平地と同じ姿勢を壊さない
 ・ペダルは真円になるように回します
 ・頭の中で音楽を鳴らしてリズムを掴みます(どんな音楽でも良いよ
 ・ムリは禁物でとにかく楽しく楽しく^^
坂の下り方(初級編)
 ・下る前に車輪&ブレーキチェック
 ・ドロップを持ってブレーキング
 ・体重は写真のように後ろに
 ・姿勢を変えて風圧も利用して速度調整

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自然農法で出来た野菜はいいねぇ~

 布団を干してちょろっと出かけてみましたぁ~九州は先進的な事を戦国時代からやっている為か農法も進んで実際にそれ専門のお店まで・・・片道30km走ってきただけの事はあったかも・・・
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 買ったその場で生まれて初めて生で茄子を食べてみたら・・・おいしいぃ~・・・帰宅後また生で食べて残りは・・・糠漬けにしました^^米+健康の康で糠です・・・白米は白+米=粕です^^粕はもう食べません^^

またまたサイクルアドバイザーを・・・

 昨日の私のブログをみて何件か問い合わせがありそのうちの女性ローディYさんが近々イベントに参加するためにトレーニングしたいとの事
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 待ち合わせの駐車場で車から降ろした彼女の愛車の前後タイヤの取り付け取り外しをレクチャーしたあと峠へ向かってGO~今回は何も言わずに後ろからじっくりペダリング、ポジション、起伏の克服の仕方を見てみました^^タイムは前回より1分更新・・・精進の後が見られましたぁ~がしかし・・・私の心拍を見ると明らかに手を抜いて上がったところが何箇所かあるよぉ~
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坂の上がり方(中級編)
 ・最低速度またはケイデンスを決めてそれ以下ではどんなに苦しくても絶対に下回らない
 ・脚の重さと回転慣性を守り筋力は補助的にし決してペダルを踏み込まない
 ・肘は曲げて気道確保を忘れずに
 ・日頃からペダルは止めないように心がける(坂でペダルを止める事できないしね)

2日目(峠)

 本日のカテゴリーは峠、先日のトレーニングでポジションが出来きているかペダリングは等が坂では顕実になってきますぅ~コース、ライディングポジションのおさらいレクチャーをしたあとにスタート!苦しくなるとご覧のように背筋が伸びるのが人情ですがそこを何とかポジションを整えてって言うと直ぐに修正・・・結局初挑戦の峠を予想以上のタイムで上がってしまいましたぁ~半年前に30kg軽いHさんが初挑戦で20分で上がった所ですぅ~
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 ココの峠のカテゴリー
  ・15分以内・・・全国の難関山岳ブルベが走れますぅ~
  ・20分以内・・・九州の難関山岳コースへ行けますぅ~
  ・25分以内・・・ブルベに参加しても大丈夫^^
           あと全国の名所(いろは坂や金精峠、ビーナスラインとかね)へもねぇ~
  ・30分以内・・・九州の屋根へ行けます
  ・35分以内・・・国道100km、ベテラン同伴なら県道100kmは行けます~
  ・脚付き  ・・・峠から引き返しましょうぅ~
           しかし、挑戦した意思があるのでベテラン同伴で一般国道の100kmは走れます

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 峠から下るとメカトラブルのローディーが居たのでチェック&アドバイスしてみましたが私の知人の知人でしたぁ~九州は狭いねぇ~

巡り合わせは面白いねぇ~

 広島からのお土産ですぅ~って知人宅でお裾分けぇを頂きましたぁ~その後公園で補食を食べていると遠くで将棋のおじさんたちを発見!5人で2勝負をしていたので観戦していると2時間・・・大村益次郎が囲碁将棋は時間の無駄だから絶対にするなっ!って言っていたのを思い出したときは既に遅し^^
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 帰宅前にいつもの場所でパシャリ!

ペダリングの練習で120km程一緒に走りましたァ~

 Yさんから朝電話があり我が家へ来ることに・・・午前中は自転車の薀蓄を話したあとにYさんのポジションチェック・・・バイクの微調整をしたあとに午後一時を過ぎて実践チャック・・・乗り込んでいるので少しのポジション変更で別物と実感したみたいなのでそのまま国道をまっすぐ一時間ほど・・・内容は自分の適性ケイデンス-5で30分・・・次に適正ケイデンス+5ってことで・・・
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 そのうちに旅行者発見^^社交性のあるYさんは旅行者に話しかけ停止することに・・・とても危ない停止の仕方をした旅行者に「停止で落車したことが無いのですか?」「ありまず、何故判るのですか?」って事は乗車のしかたも判らないはずなので乗ってもらうと案の定・・・この調子で稚内から既に2800kmも走っていたとか・・・当然レクチャーをしました・・・本人曰く「もっと早く知りたかった」隣で聞いていたYさんも頷いていたのでもう一度路上で二人にペダリングのレクチャーを・・・旅行者は大変喜び私達に名刺を置いていきましたぁ~で何のために縦断してるかって?・・・震災の心得を出会った人に伝えるためだとか・・・で私の放射能の持論も少々・・・たいそう共鳴してくれましたぁ~
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 その後のYさんのトレーニングは適正ケイデンスで走ってもらい更にペダリングの極意を港でレクチャー^^結局午後から日没まで120km走ってしまいましたぁ~帰宅後Yさんのペダリングを動画でみんなに見てもらったらその変化にびっくり・・・
プロフィール

あぷりんく

Author:あぷりんく
新人類世代のチョイワルオヤジ

好きな色は ピンク

好きな花は バラ

好きなTVは 水戸黄門

好きな歌は おしりかじり虫

好きな果物は 山形産のりんご

好きな言葉は 
暗いと不平を言うよりも進んで明かりを付けましょう
 

最近の趣味といえば 
昼は自転車での散歩であとは時々夜空を見上げることかな?


前の趣味は 放浪

ずっと前の趣味は 山登り

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