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二度のパンクに見舞われました^^

 午前中はミニベロにドイツの通販で購入したCICLOSPORT(ランス愛用のメーカーです)のメーターを取り付けてみました^^このメーターは心拍計と温度、それにスピードが見れるすぐれものです^^
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 昼からは先日走った二つのステージにまた挑みました^^最初のステージは8kmで高度差144mの塩那街道まででケイデンス110から落ちないように走って175w・・・そのまま上がっていると第一回目のパンク(リムテープが原因?)で基本通りの修理をした後に右折し蛇尾川の橋を越えて鴫内へ
 第二ステージの大蛇尾木綿畑峠までの3kmで高度差281mと距離は短いですが平均勾配9.4%のプチクラを187w^^その下りで二回目のパンク(空気不足によるリム打ち)修理を急こう配の坂で終えて帰宅しました^^
  
【走行録】
  走行時間2h"34`00m
  走行距離 46.24km
  平均心拍数148(塩那街道まで)158(大蛇尾木綿畑峠まで)  
  平均速度18.0km/h
  最大速度47.5km/h
  積算距離16427km
【走行エリア】  自宅→塩那街道→いろは坂→イオン→自宅(走行後の体重70.0kg)

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たまにはストレス発散のタイムトライアル二本^^

 最初のステージは8kmで高度差144mの塩那街道まででケイデンス115から落ちないように走ってみましたが最後はバテテ110まで落ち結果は210w・・・休憩走行でそのまま上がって右折し蛇尾川の橋の上でパシャリ!鴫内から第二ステージの大蛇尾木綿畑峠までの3kmで高度差281mと距離は短いですが平均勾配9.4%のプチクラでした^^途中20匹前後の猿が3グループもいて集中が途切れそうになりましたがなんとか204wで上りきれました^^
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 峠からの下りはステムを短くした後からハンドルにガタが来ていたので慎重に下りました^^途中の湧水で水を汲みスピードを出さずにアウトレットを横目に通過してお店でステムスペーサーを購入(インチサイズがあって良かった^^)してその場で取り付けて帰宅。
  
【走行録】
  走行時間2h"20`44m
  走行距離 43.74km
  平均心拍数167(塩那街道まで)163(大蛇尾木綿畑峠まで)  
  平均速度18.6km/h
  最大速度52.7km/h
  積算距離16230km
【走行エリア】  自宅→塩那街道→大蛇尾木綿畑林道→アウトレット→イオン→自宅(走行後の体重71.0kg)

久々にいろは坂を上がってみました^^

 夕方から昨日と走ったコースで塩那街道へ向けて上り野生の猿が食い散らかすトウモロコシ畑を越え蛇尾川を渡って今日はいろは坂へ向かいました^^スタート地点の看板から計測を始める3.4kmのプチクラですがいきなり10%を越える勾配が始まるので気持がすぐ折れてしまいます^^
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 ゴールは「む」で終わるので励みにペダルを回していきますがペースを掴むのは難しいものですね^^峠から下ってる途中に水場があるので汲んで青木の道の駅まで下りて休憩^^岩手県からやって来たというP泊の夫婦と駄弁った後にアウトレットモール・イオンを横目に戻りました^^
  
【走行録】
  走行時間2h"15`36m
  走行距離 43.98km
  平均心拍数174(いろは坂の上り)  
  平均速度19.4km/h
  最大速度50.4km/h
  積算距離14059km
【走行エリア】  自宅→塩那街道→蛇尾川上流→いろは坂→青木の道の駅→イオン→自宅(走行後の体重72.5kg)


JKさんとトレーニング^^

 み~ちゃんさんとJKさんが塩原へ来てるとの事で一緒に那須のいろは坂を走ろうと自転車で登っていきました^^ 時間があまり無いとの事だったので思いっきり急いで駆け上がるとベスト記録を一分も更新(215w)してしまいました^^待ち合わせ場所へ到着してみるとやっぱり時間が足りないとの事でみ~ちゃんは帰宅。って事は今日はトレーニング走行って事か?
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 なのでJKさんと男子ペアでプチクラする事となりました。私はここまでで力を使い果たしていたのですがもうひと踏ん張りしてスタート地点まで移動すると完全に息が上がってしまいました^^元気なJKさんはそのままスタート。水を飲んで心拍が下がったのを確認して私も登りましたがそもそも走力が違うので今回は21Tの心拍155で上がります。タラタラペダルを踏んでいると2.5km地点でJKさんが降りてきました^^先日の私のタイムよりも3分速く登ったようで私も目標が出来ました(これが目的だったりして)^^
 JKさんの帰宅時間があるので合流地点でパシャリした後はそのまま私もUターンし抜け道で道の駅へ行きライスラインまでAT値で同走し流れ解散^^帰宅して体重計に載るとトレーニング走行したためかまたまた体重が500g減ってました^^

ガーミンからダウンロードしたルート図
  
【走行録】
  走行時間1h"41`01m
  走行距離 37.74km
  平均心拍数144  
  平均速度22.4km/h
  最大速度49.6km/h
  積算距離12437km
【走行エリア】
  自宅→塩那街道→木綿林道→道の駅→国道400号→ライスライン→自宅(走行後の体重74.0kg)

若干痩せたかな?

 負荷をかけた方が痩せるのでは?って思い塩那街道まで今日も登ってみました^^すると昨日よりもタイムが上がりとうとう23分を切ってしまいav24.1に^^
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 その後さらに登って蛇尾川に降りて橋の上でパシャリ!まだまったく疲れていないので一年前にゴンタさんと一緒に登った木綿林道へ行ってみました^^今回はしっかりとタイムを計測するために起点にした案内板からスタート!3.42kmの木綿林道の初計測タイムは20分(202w)を切れず187wでした^^
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 その後自宅まですべて下りなので負荷のかからないケイデンス110の練習をしながら平均心拍133で帰宅。体重を計ったら昨日よりも500g軽くなっていました^^  

  
【走行録】
  走行時間1h"46`13m
  走行距離 38.92km
  平均心拍数165(木綿林道の登り)  
  平均速度21.9km/h
  最大速度47.4km/h
  積算距離12399km
【走行エリア】
  自宅→塩那街道→木綿林道→塩那街道→自宅(走行後の体重74.5kg)

プロフィール

あぷりんく

Author:あぷりんく
新人類世代のチョイワルオヤジ

好きな色は ピンク

好きな花は バラ

好きなTVは 水戸黄門

好きな歌は おしりかじり虫

好きな果物は 山形産のりんご

好きな言葉は 
暗いと不平を言うよりも進んで明かりを付けましょう
 

最近の趣味といえば 
昼は自転車での散歩であとは時々夜空を見上げることかな?


前の趣味は 放浪

ずっと前の趣味は 山登り

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