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夕方から山の方へ一時間ほど走ってきました・・・

 昨日MERCKXをブルベ仕様にしたので夕方試走してきました^^
 寒さが和らいだとはいえ塩那街道での気温は2.1℃で心拍が下がると寒くなりますぅ~
110208_170724.jpg110208_170837.jpgIMG_9769.jpg
 帰宅後どのような感じで走って来たかMERCKXを見てみると尾灯と前照灯がもう少し欲しいところかな・・・
【走行録】
  走行時間1"04`43m
  走行距離 27.0km
  平均心拍数133  
  平均速度25.0km/h
  全体平均速度21.7km/h
  積算距離(MERCKX)770.3km
【走行エリア】
  自宅→塩那街道→高林→アウトレット→自宅(走行後の体重70.0kg体脂肪率24.3%体脂肪量17.0kg)

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調子を見るために久々にタイムトライアル

 いつもの8kmで標高差144mをロードで追い詰めて走りましたが195Wでした^^後半は173の心拍数でペダルが踏めて行けたので今後のAT値はこれを目安にしてみます^^
 下りはケイデンス120を下回らないようにペダルをクルクル回してみました
  
【走行録】
  走行時間1h"08`17m
  走行距離 26.39km
  平均心拍数169(塩那街道上り)  
  平均速度23.2km/h
  最大速度44.6km/h
  積算距離16705km
【走行エリア】  自宅→塩那街道→アウトレット→自宅(走行後の体重71.0kg)

サドルを低くしてタイムトライアル・・・・

 昨夜サドルを下げたのでその確認の為にも夕方から1.8%8kmの上りをタイムトライアルしてみましたが197wで全くダメダメでしたぁ^^上りはおろか下りでもケイデンス120が維持できなかったのでしばらく走り込まないと慣れないかな^^
101025_163451 - コピー
  
【走行録】
  走行時間1h"40`01m
  走行距離 37.65km
  平均心拍数161(塩那街道への上り)  
  平均速度23.7km/h
  最大速度46.0km/h
  積算距離16507km
【走行エリア】  自宅→塩那街道→アウトレット→イオン→自宅(走行後の体重71.0kg)

夕方芦野の道の駅までタイムトライアル

 4号バイパスをどんどん上っていって芦野の道の駅までどれくらいの時間で行けるか計ってみると51分っかりました^^もう少しシートを上げたほうが前傾になるかもしれないがケイデンス110を超えるとお尻が暴れだすので一工夫必要かも。
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 芦野の道の駅からは下りなのでタラタラ走って帰り途中で田圃の白鳥を見て帰りましたがそれでもav28kmだったので一年前から比べると我ながら速くなったものだと感心しました^^
  
【走行録】
  走行時間1h58`26m
  走行距離 55.25km
  平均速度28.0km/h
  最大速度52.3m/h
  積算距離6380.7m
【走行エリア】
  自宅→4号バイパス→黒田原→芦野の道の駅→菊池製菓工場→白鳥の居る田圃→イオン→自宅


昨日の雨は午前中まで続きました。

 午後に雨が上がったのでヤッケに身を包み出かけてみました。
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プロフィール

あぷりんく

Author:あぷりんく
新人類世代のチョイワルオヤジ

好きな色は ピンク

好きな花は バラ

好きなTVは 水戸黄門

好きな歌は おしりかじり虫

好きな果物は 山形産のりんご

好きな言葉は 
暗いと不平を言うよりも進んで明かりを付けましょう
 

最近の趣味といえば 
昼は自転車での散歩であとは時々夜空を見上げることかな?


前の趣味は 放浪

ずっと前の趣味は 山登り

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